Kennen Sie das: Ihre Gedanken rasen... Sie haben ein Engegefühl in der Brust... oder Sie fühlen sich überfordert, wenn Sie versuchen, die endlose Aufgabenliste abzuarbeiten, aber Sie wissen nicht, wo Sie überhaupt anfangen sollen? Wenn unablässige Sorgen und Spannungen Ihre Tage durchdringen, kämpfen Sie wahrscheinlich mit Angstzuständen.
Als moderne Epidemie, von der zwischen 15 und 25 % der Deutschen betroffen sind, tarnt sich die Angst oft als bloßer Stress.
Lassen Sie uns gemeinsam die Maske dieser häufigen und doch rätselhaften Erkrankung abnehmen, um vielversprechende Wege zur Wiedererlangung Ihres Seelenfriedens aufzuzeigen.
Das Problem aufspüren
Jeder hat gelegentlich mit Angstzuständen zu kämpfen, wenn das Leben überhandnimmt. Wenn jedoch unablässig Angst, Panik und Unruhe Ihre Stunden dominieren, sabotiert eine solche Angststörung Ihre psychische Gesundheit.
Viele gehen davon aus, dass nur schwere, offensichtliche Anfälle – die sich z. B. durch Herzklopfen und Kurzatmigkeit äußern – eine klinische Angststörung darstellen. Doch dieser lebensbegrenzende Zustand äußert sich in vielen Symptomen, von Reizbarkeit und Muskelverspannungen bis hin zu Verdauungsproblemen und Schlaflosigkeit.
Suche nach sicheren Lösungen
Pharmazeutika bieten eine schnelle Lösung für einige, die mit den akuten Angriffen der Angst zu kämpfen haben. Doch bei vielen verschlimmern Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme und emotionale Abstumpfung die allgemeine Angst. Und die langfristige Einnahme von Medikamenten führt zu eigenen Abhängigkeitsproblemen.
Bevor Sie also automatisch zu diesen Medikamenten greifen, sollten Sie zunächst natürliche Heilmethoden ausprobieren. Anpassungen des Lebensstils und geistig-körperliche Techniken können Ängste sicher lindern, indem sie die Ursachen angehen.
6 natürliche Highlights auf dem Wege zum inneren Frieden
1. Schaffen Sie Klarheit durch Tagebuchführung: Innere Unruhe in Worte zu fassen, kann eine neue Perspektive eröffnen und das Durchdringen festgefahrener Gedankenmuster fördern, die den Stress verursachen.
2. Schärfen Sie Ihre Aufmerksamkeit durch Meditation: Indem Sie die Aufmerksamkeit wiederholt nach innen richten, können Sie Ihren rasenden Geist beruhigen. Meditation wirkt Wunder bei der Beruhigung von Geist und Körper. Es gibt zahlreiche Online-Videos, die Ihnen helfen, den Einstieg zu finden.
3. Trainieren Sie Endorphine: Aerobe Endorphine sorgen für eine positive Stimmung und lenken gleichzeitig von wiederholten Sorgen ab. Jede Bewegung, die Körper und Geist nährt, lockert den Griff der Ängste.
4. Intuition durch Aromatherapie anregen: Duftende Pflanzenessenzen wie Rosmarin und Lavendel kreuzen sich direkt mit den Gehirnbahnen, die Ihre Stimmung steuern. Ein paar wohltuend duftende Momente können helfen, die wirbelnden Gedanken zu erden.
5. Ausgeglichenheit durch CBD: Erste Forschungsergebnisse zu CBD-Produkten wie CBD-Öl 10 %, die nicht berauschend wirken, zeigen, dass es vielversprechend ist, um Ängste zu lindern. Vermutlich durch die Bindung an Rezeptoren, die Körper und Geist auf natürliche Weise beruhigen.
6. Eine dauerhafte Befreiung aus dem Würgegriff der Angst beginnt mit Selbstmitgefühl. Schaffen Sie Raum für Achtsamkeit – und seien es nur 5 konzentrierte Atemzüge – um das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu kultivieren.
Mein Tipp
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