Schlaf ist eine lebenswichtige Funktion, die für Ihre körperliche und geistige Gesundheit entscheidend ist. Aber leider ist es auch so, dass immer mehr Deutsche jede Nacht an die Decke starren, anstatt zu schlafen. Deshalb ist eine neue Studie zum Thema Schlaf so bahnbrechend. Auch für Sie, wenn Sie die Situation kennen.
Denn obwohl manche Menschen nachts nicht genug Schlaf bekommen, sind sie am nächsten Tag genauso glücklich, gesund und zufrieden wie Leute, die wie ein Baby geschlafen haben. Und das wegen einer Sache, die sie untertags tun.
Die Wahrnehmung wird zur Realität
Für die Studie führten 100 Erwachsene zwei Wochen lang ein Schlaftagebuch. Sie trugen unter anderem ein, wie viele Stunden sie geschlafen haben und wie zufrieden sie mit ihrem Schlaf waren.
Außerdem bewerteten sie fünfmal am Tag ihre positiven und negativen Gefühle – und wie zufrieden sie mit ihrem Leben waren.
Außerdem trugen sie Tracking-Geräte, um zu messen, wie lange und wie gut sie tatsächlich schliefen.
Doch als die Forscher die Daten auswerteten, stimmten sie nicht immer überein. Einige Probanden glaubten, dass sie länger und besser schliefen, als es tatsächlich der Fall war... und einige glaubten, dass sie schlechter schliefen.
Doch ungeachtet der Daten hatten die Probanden mit einer positiven Wahrnehmung ihrer Schlafqualität am nächsten Tag positive Gefühle und steigerten ihr Wohlbefinden, ihre Stimmung und ihre allgemeine Lebenszufriedenheit.
Auf der anderen Seite spürten diejenigen, die glaubten, dass sie schlechter schliefen, als sie es tatsächlich taten, am nächsten Tag die negativen Auswirkungen ihrer Wahrnehmung.
Positiv bleiben
Eine ausreichende Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf zu bekommen, sollte das Ziel eines jeden sein.
Aber wie diese Studie gezeigt hat, ist das Nächstbeste, wenn man es nicht schafft, trotzdem eine positive Einstellung dazu zu behalten.
Darüber hinaus kann ein Schlaftracker Ihnen ein genaues Bild von Ihrem tatsächlichen Schlaf vermitteln.
Achtung!
Ich empfehle Ihnen nicht, einen Tracker länger als ein paar Tage zu benutzen - wenn Sie die ganze Nacht Technologie am oder in der Nähe Ihres Körpers haben, setzen Sie sich gefährlichen Gesundheitsrisiken aus.
Aber schon nach kurzer Zeit können Sie Ihre nächtlichen Schlafmuster erkennen. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie tatsächlich mehr Schlaf bekommen, als Sie denken, was Ihre Wahrnehmung verbessern kann - und damit auch Ihre Stimmung, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie zu wenig Schlaf bekommen, gibt es sichere, natürliche Möglichkeiten, Ihnen zu mehr Schlaf zu verhelfen.
Melatonin (wie z. B. in dem von mir präferierten Produkt CBD+Melatonin Schlaftropfen enthalten) Stress abbauen und Sie sanft in den Schlaf begleiten.
Zudem sorgen die CBD+Melatonin Schlaftropfen dafür, dass Sie länger und besser schlafen.
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